1、一、下载QQ同步助手，如下图；
2、二、打开QQ同步助手，先登录，登录可以选择三种方式（QQ,微信，手机号）本人选择的是QQ登录，如下图，登录可选择绑定手机，或直接跳过；
3、三、登录成功之后，回到同步助手主界面，点击最下面中间“同步”按钮，进入同步界面；
4、四、点击同步界面内上方那个比较大的圆圈按钮，之后点击下一步；
5、五、同步分三种方式（本机与云端合并，以本机为准覆盖云端，以云端为准覆盖本机），初次使用的话选择”以本机为准覆盖云端“，如果是新手机需要找回通讯里的话，选择”以云端为准覆盖本机“，之后下一步到完成即可，如下图；
6、六、同步完成回到同步界面，即可发现通讯录数量会补充进来，回到手机通讯录，就会有从云端下载的通讯录。
7、总结
1、下载QQ同步助手
2、选择方式登录QQ同步助手
3、使用QQ同步助手备份手机通讯录到云端
4、更换手机时从云端下载通讯录到手机