1、香蕉。香蕉对于治疗便系砺棱髯秘有很大的作用，这是因为香蕉具有丰富的膳食纤维，具有润肠通便的功效，它可以加快胃肠道蠕动，有助于缓解便秘。所以，可以吃一些香蕉，能够改善便秘症状。
2、蜂蜜。搅圜久才蜂蜜营养丰富，含有果糖，维生素和微量元素等，早上喝一杯蜂蜜水一般是最好的，能加快肠胃的蠕动，调节消化系统功能，同时也能够清热去火。润肠通便对便秘是最有好处的。
3、酸奶。酸奶中含有益生菌，可以调理胃肠道环境，补充人体益生菌，对改善便秘有一定好处。
4、红薯。红薯具有大量的膳食纤维，能够增强肠胃蠕动，促进润肠通便，达到改善便秘的效果，同时它还含有丰富的营养价值。
5、富含粗纤维素的蔬菜，如芹菜，韭菜等。粗纤维能够促进消化吸收，润肠通便，对身体各方面都是有好处的。
6、芝麻油。它富含营养物质，能够促进肠道蠕动，具有润肠通便的作用。但是不可以长期使用，建议每天少吃一点。
7、白开水。喝白开水的重要性不言而喻，建议每天喝白开水2000毫升左右，也可以改善便秘。
