1、保持身体健康
瑜伽这种运动并不是很剧烈，反而非常的柔和，长期联系瑜伽可以让自己的形体更美，保持肌肉的结实弹性，促进血液循环，让各关节和骨骼更加灵活。
2、锻炼坚强的意志力
在坚持练习瑜伽的过程中，一定会非常考验意志力，并且还要有健康规律的生活习惯，所以你能坚持瑜伽，说明你是一个意志力很坚定的人。
3、减肥
练习瑜伽，会让你增强抵制美食的诱惑力，为了健康、为了体型的优美，少不了健康合理的饮食。
4、释放压力
在做瑜伽的过程中，可以缓解一天的压力，通过让体内的气流顺畅，达到平静人的内心。
5、美容排毒
在做瑜伽动作的时候，生长四肢，可以达到拉皮的作用，减少皱纹的产生，延缓衰老。而且练瑜伽会让人汗流浃背，达到排毒的功效。
6、练瑜伽对预防和治疗很多妇科疾病，如果月经失调，可以通过练瑜伽来改善，孕妇也可以做适量的瑜伽哦。
7、练瑜伽的注意事项
为了让身体更加轻松，要除去身上的手机、手表、项链、眼睛等杂物。
