早餐对于减肥来说很重要,早餐吃什么好呢?下面小编为大家推荐几款有营养的瘦身早餐。
1、燕麦薄片
原料:燕麦片100克,小苏打粉1/4茶匙,葵花子油1大匙,黄糖粉1/4茶匙,牛奶50克,黑白芝麻若干。
做法:将葵花油和
黄糖粉,牛奶搅拌均匀,加入适量盐再加入燕麦片,小苏打粉搅拌均匀把他们揉成团,然后分成小团,擀成薄片刷点牛奶在上面,撒芝麻,放到烤炉里,170度20分钟出炉。
这款早餐可以提前一天做好,第二天加热即可食用。燕麦含有丰富的膳食纤维,非常有营养,不仅可以瘦身,而且对人体很有益处,多吃有利健康。
2、地瓜粥
原料:地瓜,米适量。
做法:取适量的米洗干净,下锅加水煮沸,然后改用小火熬20分钟左右。取大小适中的地瓜2个,然后洗干净去皮切成小块,放入粥中,继续用小火焖多20-30分钟即可。
地瓜是最能减肥的一种食品,早上吃最好,不但能够增加胃肠蠕动,帮助清理肠道毒物。
3、酸奶配全麦面包
这是一款最简单的减肥早餐组合,即有营养又有减肥的作用。