1、每天运动至少30分钟，做有氧健身运动是消耗脂肪的基础
2、一天三餐，重视早餐，平时不要吃零食，不宜吃得太饱
3、限制饮酒，酒精含能量较高，它可阻止体脂的消耗，喝多了还会导致酒精性爨琅骰汉肝炎，甚至引起肝硬化。所以尽量不要喝酒
4、不吃或少吃动物性脂肪、甜食，尽量少喝含糖饮料
5、多选用脱脂牛奶鸡蛋清鱼类虾类等高蛋白低脂肪的食物，促进肝细胞复原和再生
6、少吃油腻，油炸食物，对于比较油腻的食物尽量不要再吃了，以清淡为主
7、多喝水，多吃蔬菜水果，这样才有利于身体健康
8、半年左右复查一次，经常查看自己的身体状况
