1、养成习惯、坚持规律的睡眠时间，如果需要，可以使用视觉提示和视觉时间表。
2、睡觉之前避免过度的刺激，包括和孩子进行比较喧闹和刺激的游戏，不要进食刺激性的食物如巧克力、咖啡、饮料等，睡觉前一个小时不要看电视，玩游戏。
3、养成只允许孩子在同一个地方睡觉的习惯，例如，他的床只能用来睡觉，白天不允许孩子在这个床上玩耍。
4、创建一个良好的睡眠环境——安静、幽暗，控制好温度，最好是推窗能看到月光的房间最好，床单和被罩选用纯棉或磨毛面料。
5、检查房间，找到会刺激感官的物品，有些声音会让孩子不悦，如滴答作响的钟表，玻璃摩擦的声音或者卧室墙壁的树枝声，床单的触觉和图案等等。
6、当孩子睡着后，要保持相同的睡眠环境，确保孩子睡着时，或者半夜醒来后没有变化。