1、要经常按摩腰部，学会自己按摩
2、不要久坐，坐的时间长了可以适当的活动活动
3、要经常练习倒走，可以缓解腰痛
4、要有一个正确的坐姿，以防止坐姿不对产生腰痛
5、注意休息，睡眠充足，太劳累的话也会产生腰痛
