1、多吃绿色蔬菜：首先，精子的生存是需要良好的营养的，而像一些绿色蔬菜中就含有丰富的维生素C、E、锌、硒等对于精子的发生及存活有十分重要的意义。另外，像是一些刺激性的药剂、毒品等对精子也有极大危害，一定要禁止服用。
2、戒烟、适度饮酒：吸烟是百害无一利的行为，对男性的生育也有严重的威胁。尼古丁会影响精子的发生，导致精浆中的含精量降低，并且还会增加畸形精子的含量；另外，大量饮酒导致体内的酒精量过高，引起染色体异常，进一步可能使得精子质量下降，引发胎儿畸形或是发育不良的情况发生。
3、避免高温：高温会破坏精子的生存环境，因此平时一定要少去桑拿房、蒸气浴室，高温会直接对精子造成严重的伤害，还抑制精子天生。
4、放松心态：心理因素对男性的精子的发生也有很大的影响，过大的精神压力会有负面的影响精子。因此，男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性-生活。
