参加马拉松要做好哪些准备

1、跑步鞋是最重要的装备。

2、衣服和裤子应选择吸汗、透气的运动衣。

3、马拉松运动量大，时间长，在开始前一定要吃东西。

4、8分饱就可以，多吃点高热量的食物。

5、马拉松重点是坚持，一开始不能过快，要调整呼吸和节奏。

6、马拉松每个赛段都有休息站，可以喝一点点水润喉，不宜多喝。

7、可准备巧克力、饼干等高热量食品。

8、温馨提示如下。