1、预防前列腺
这是由于前列腺的分泌激素功能要依靠脂肪酸，而南瓜子就富含脂肪酸，可使前列腺保持良好功能。
2、杀虫
南瓜籽有很好的杀灭人体内寄生虫，如蛲虫、钩虫等。对血吸虫也具有很好的杀灭作用，是血吸虫病的首选食疗之品。
3、降压
南瓜子含有丰富的泛酸，这种物质可以缓解静止性心绞痛，并有降压的作用。
4、助睡眠
南瓜籽中的色氨酸有助于抗击情绪疲劳，能促进睡眠的效果。
5、预防结石
肾结石主要是因为钙起，而南瓜籽中含有大量磷质，如果人们常吃南瓜籽，吸收其磷质，就可防止矿物质在人的尿道系统凝结，使之随尿排出体外，达到预防肾结石的目的。
1、南瓜子不适合胃热的病人食用，食后容易引起胃胀腹胀。不要过量吃南瓜子，有可能出现头晕。不要食用腐败的南瓜子，以免引起恶心，呕吐，腹痛等不适的反应。南瓜子不要和羊肉同食，否则容易导致腹胀，胸闷。南瓜子含有丰富的肪，过量食用会导致肥胖。
