1、左右两腿交替动作,每只腿20-30下

2、腿部拉伸左右交替各坚持30秒钟

3、左右两腿交替动作,每只腿20-30下

4、左右两腿交替动作,每只腿20-30下

5、左右两腿交叉跳,每组20-30个

6、左右两腿交替动作,每只腿20-30下

7、左右交替抬腿,每组20-30下

8、左右两腿交替动作,每只腿20-30下

9、左右两腿交替动作,每只腿20-30下

1、左右两腿交替动作,每只腿20-30下
2、腿部拉伸左右交替各坚持30秒钟
3、左右两腿交替动作,每只腿20-30下
4、左右两腿交替动作,每只腿20-30下
5、左右两腿交叉跳,每组20-30个
6、左右两腿交替动作,每只腿20-30下
7、左右交替抬腿,每组20-30下
8、左右两腿交替动作,每只腿20-30下
9、左右两腿交替动作,每只腿20-30下