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瑜伽教学双腿背部伸展

时间：2026-04-21 17:15:28

    坐山式于垫子上方，腿伸直，背伸展

    瑜伽教学双腿背部伸展

    吸气，双手头上方合十

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    呼气，上体向下，看脚趾，腹胸向下沉

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